Was ist Yin Yoga?

Vielleicht hast du bisher noch nie etwas mit Yoga oder Meditation zu tun gehabt, und das ist völlig in Ordnung.

Yin Yoga ist eine ruhige, langsame Yogaform, bei der einzelne Haltungen lange gehalten werden.

Es gibt also durchaus eine Abfolge, einen Ablauf von einer Position zur nächsten, nur eben in einem sehr viel langsameren Tempo, als du es vielleicht von anderen Yogastilen erwartest.

Du liegst oder sitzt in einer Haltung, unterstützt von Kissen und Decken, und bleibst dort für einige Minuten.
Es braucht keine Vorerfahrung, keine besondere Beweglichkeit und kein Vorwissen über Yoga.

Yin Yoga im Vergleich zu aktiverem Yoga

Yogastile wie Vinyasa, Power Yoga oder Ashtanga sind aktiver und dynamischer.

Man bewegt sich zügiger von Position zu Position, der Puls geht hoch. Das nennt man auch „Yang“ Yoga.

Yin Yoga läuft langsamer ab.

Die Positionen werden meist drei bis fünf Minuten gehalten, manchmal länger.

Es gibt kaum Muskelanspannung, dafür viel Zeit, dem Körper nachzugeben und zu atmen.

Was macht Yin Yoga mit deinem Körper?

Durch das lange, entspannte Halten wirkt Yin Yoga nicht auf die Muskeln,
sondern auf das Bindegewebe, also Faszien, Bänder und Gelenke.

Diese brauchen Zeit, um sich zu öffnen.

Gleichzeitig aktiviert das passive Liegen dein parasympathisches Nervensystem,
also den Teil deines Körpers, der für Erholung zuständig ist.

Warum Yin Yoga besonders für Flugbegleiter wirkt

Als Flugbegleiter kennst du dieses Gefühl vermutlich gut.

Der Körper ist zu erschöpft, um noch Sport zu machen oder dich mit jemandem zu treffen,
aber im Kopf dreht sich weiterhin alles, das Gedankenkarussell will nicht aufhören.

Du bist im Bett, eigentlich todmüde und willst schlafen, aber du kannst einfach nicht abschalten.
Also greifst du zum Handy, scrollst noch etwas oder schaust eine Folge Netflix.

Am Ende sind ein paar Stunden vergangen, und du fühlst dich noch erschöpfter als vorher.

Diese innere Unruhe, dieses Dauer Jetlag Gefühl, das dich selbst an freien Tagen begleitet,
kennen viele Flugbegleiter gut. Einfach nicht abschalten können, egal wie erschöpft der Körper ist.

Yin Yoga verlangt dir dabei nichts ab, was du nach einem langen Flug ohnehin nicht mehr hast.

Keine Energie, keine Beweglichkeit, keine Vorkenntnisse.

Du legst dich einfach hin, hältst die Position, atmest, und gibst deinem Nervensystem
die Zeit, wirklich abzuschalten und aus dem Flugmodus rauszukommen.

Was Yin Yoga dir langfristig bringen kann

Mit der Zeit lernst du durch Yin Yoga nicht nur deinen Körper, sondern
auch deine eigenen Grenzen besser kennen.

Viele merken, dass sie dadurch auch im Alltag gelassener werden, an Bord
im Umgang mit Passagieren und Kollegen
genauso wie in stressigen Momenten zu Hause.

Stress und Anspannung, die sich sonst über Tage aufbauen, klingen oft schneller wieder ab.

Yin Yoga kann auch herausfordernd sein

So sanft Yin Yoga von außen wirkt, so herausfordernd kann es sich anfühlen,
wenn du es zum ersten Mal ausprobierst.

In einer gehaltenen Position gibt es keine Ablenkung mehr.

Du bist einfach mit dir selbst und dem, was gerade im Körper passiert.
Das kann angenehm sein, aber auch anstrengend.

Manchmal kommen dabei alte Erinnerungen, Emotionen oder eine innere Unruhe
hoch, die vorher unter der Oberfläche lagen.

Auch das gehört zu Yin Yoga dazu, und mit der Zeit wird der Umgang damit leichter.

Was du für Yin Yoga brauchst

Yin Yoga braucht kein besonderes Equipment und kein spezielles Outfit.

Du kannst es praktisch überall praktizieren, egal ob zu Hause, im Hotelzimmer oder unterwegs.

Als Unterlage reicht ein Handtuch oder dein Bett.

Als Hilfsmittel für die einzelnen Positionen kannst du Kissen, Handtücher oder Decken nehmen,
die du ohnehin zu Hause oder im Hotel hast.

Du musst dir also nichts extra anschaffen, um damit anzufangen.

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Mit „Sanft Landen“ bekommst du für 0€ eine 15-minütige Video-Sequenz,
mit der du direkt nach dem Flug abschalten kannst.